産後ダイエット中の食事
産後ダイエットに限らず、普段のダイエットの食事にも気をつけたいものです。
食事はダイエットに限らず健康面でとても大事で、寿命にまで関わります。
特に産後は母乳へ影響もするので食事はきちんと管理したいものです。
産後はダイエットをする、一番のチャンスです。
食事をきちんと管理するだけで、みるみる痩せます。
しかし食欲を抑えなければいけませんので簡単ではありません。
産後ダイエットの食事で重要なのはカロリー計算です。
単に食事の量を少なくしてもカロリーが高ければ全く意味がありません。
産後ダイエットに適したカロリー摂取量は１，６００カロリーです。
妊娠前よりだいぶ肥えてしまった方には１，３００カロリーで計算します。
しかしいきなり今までより、急激にカロリーを落とす事になる人はストレスが溜まりしんどくなり止めてしまう事でしょう。
少しづつ時間をかけて落とします。
低カロリーの食事（レシピ）をいくつか挙げてみます。
- 豆腐のお味噌汁
- 干天とつくねの甘辛煮
- おからのポテトサラダ
- 豚肉の昆布巻き
- もずく雑炊
- 干ししいたけと牛肉の中華炒め
- ブロッコリーとエビのマヨネーズ炒め
- あわもち入りぜんざい
- アスパラガスの卵炒め
上記のレシピは全て２００キロカロリー以内です。
名前だけでなんとなく作り方がわかると思いますが、工夫をすれば低カロリーで美味しい食事はいっぱいあります。
一日三食はきっちりとって、規則正しい食生活を送れば産後ダイエットは必ず成功します。
食事でダイエット成功すれば、無理な過食をしない限りリバウンドもしにくいです。
カロリー計算は少々面倒ですが、ダイエットの為頑張りたいものです。
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