産後ダイエットは妊娠中から準備を

妊娠中の体重管理は、産後ダイエットをするのに最も重要なのです。

妊娠中は、女性ホルモンが活発になり身体が赤ちゃんに栄養を与えようとします。
その為食欲旺盛になり、尚且つゆっくりした動きになるので新陳代謝量が激変し太りやすくなります。

なので、安定期を過ぎたあたりからヨガ等の妊娠中にできる体操や食事管理をして産後ダイエットに備えましょう。

言い換えると、妊娠中はあまり太り過ぎない『体重管理』と軽く考えて本格的なダイエットは産後にしましょう。

しかし、あまり妊娠中に頑張りすぎるとお母さんにストレスが溜まり赤ちゃんにも影響しますので妊娠中毒症にならぬよう体重管理に努めればいいと軽く考えましょう。

それに、妊娠中の脂肪は普通の脂肪と違い流動性があり柔らかくなっているので、産後ダイエットで頑張ればすぐに元の体重に戻れますので安心してください。

妊娠中の体重増加は、普通の体型の人で一週間に２００グラムから３００グラムを目指します。

５００グラムを超えると妊娠中毒症や、産後ダイエットに影響しますので注意が必要です。

つわりの間は、食べむらがあるでしょう。
『食べづわり』で空腹になると気持ち悪くなる人は、間食を少しずつしましょう。

つわりの時期は決して無理をしてはいけません。
つわりの時期が終わる妊娠１６週目から毎日、体重計に乗る習慣をつければ自然と体重管理をできるようになります。

そして、ベストな体重で出産に望めば出産も楽ですし、産後ダイエットも少々開始時期が遅れても効果は下がらないでしょう。

そう、産後ダイエットは妊娠中から始まっているのです。

この記事のタグ

サイト内関連記事